Bine aţi venit la

Centrul de Sănătate Biyovis!


Date alarmante ne arată faptul că mai mult de 90% din populaţia lumii dezvoltate suferă de acidifiere.
Citește mai mult..

Mişcare, mod de viață

Să practicăm exerciții de gimnastică al stomacului şi al intestinelor, care poate fi făcut în mai multe feluri și mai multe poziţii yoga au ca scop aceste exerciţii. Poate fi făcut simplu prin tragerea înăuntru sau împingerea afară a burtei, sau stând pe jos încrucisând picioarele îndoite şi după aceea îndreptate. Asemenea exerciţii pot fi făcute şi stând, cei doi pumni strânşi aplicate pe coastele inferioare şi aplecând în faţă şi înapoi deja sunt mişcări benefice intestinelor; sunt persoane care se aşează cu burta pe spătarul fotelelor - astfel ajutând la mişcarea peristaltică al intestinelor.

Mersul pe bicicletă poate fi o ocupație excelentă pentru timpul liber al familiei, dar în caz de vreme bună s-ar putea merge și la locul de muncă cu bicicleta, aceasta fiind o formă de mișcare recomandată.

Putem menține condiția corpului nostru și cu antrenamente în săli de fittness. Unele tipuri de mișcări din aceste exerciții sunt pentru arderea grăsimilor, altele pentru relaxare, iar după o grupă separată de exerciții sunt pentru creșterea volumului muscular.

Trebuie să luăm în considerare un lucru important:

Oricare ar fi tipul de mișcare pe care îl vom alege, acela să fie făcută cu drag, să ne găsim bucuria în aceste antrenamente. Numai în acest fel vom avea perseverența necesară!

În următoarele am vrea să vă ajutăm cu o rețetă "reformistă", pe baza căreia să puteți alcătui meniul Dvs. zilnic și nu veți uita nici de mișcare.

REȚETĂ REFORMISTĂ 

  • Luni

    • micul dejun: gem de caise, pâine neagră, ceai BIYOVIS
    • gustarea: fructe amestecate cu lapte
    • prânzul: supă de ciuperci, file de pește cu legume, cartofi fierți, salată de sfeclă, ceai BIYOVIS
    • gustarea: salată de fructe, ceai BIYOVIS
    • cina: ou fiert moale, corn, ardei verde, portocale, ceai BIYOVIS
    • mișcare: 40 de minute alergare/jogging
  • Marți

    • micul dejun: mezeluri fără grăsimi, ridichi, ceai BIYOVIS
    • gustarea: margarină light cu chifle cu susan, apă minerală
    • prânzul: supă de roșiii, broccoli fiert, fructe, ceai BIYOVIS
    • gustarea: suc natural de roșii
    • cina: fiertură de mazăre, suc de caise
    • mișcare: antrenament de squash
  • Miercuri

    • micul dejun: cremă de brânză, pâine intermediară, ridichi, ceai BIYOVIS
    • gustarea:salată verde cu iaurt
    • prânzul:ciorbă, chiftele din brânză, fructe, ceai BIYOVIS
    • gustarea:salată de legume
    • cina: varză de bruxelles, măr, ceai BIYOVIS
    • mișcare: 40 de minute alergare/jogging
  • Joi

    • micul dejun: ou fiert moale, corn, roșii, ceai BIYOVIS
    • gustarea: amestec de fructe cu lapte
    • prânzul:supă de legume, bucăți de carne fripte, cartofi natur, ceai BIYOVIS
    • gustarea: chefir
    • cina: limonadă, sandviș cald cu parizer castraveți
    • mișcare: antrenament squash
  • Vineri

    • micul dejun: fructe de pădure, pâine neagră, cacao, ceai BIYOVIS
    • gustarea: chefir, corn cu susan, suc de fructe
    • prânzul: supă de conopidă, paste cu cașcaval și smântână, salată de legume, ceai BIYOVIS
    • gustarea: suc de fructe natural, biscuiți din tărâțe
    • cina: fiertură din vișine, kivi, ceai BIYOVIS
    • mișcare: 40 de minute alergare/jogging
  • Sâmbătă

    • micul dejun: mezeluri fără grăsimi, pâine intermediară, castraveți, ceai BIYOVIS
    • gustarea: amestec de fructe cu lapte
    • prânzul: supă din carne de curcan, piept de rață la grătar, legume fierte, salată de sfeclă, 1 pahar de vin alb
    • gustarea: salată de legume
    • cina: pate de ficat de casă, pâine intermediară, ardei verde, ceai BIYOVIS
    • mișcare: excursie cu familia
  • Duminică

    • micul dejun: cremvurști din carne de pasăre, chifle din porumb, castraveți murați, ceai BIYOVIS
    • gustarea: salată de legume cu iaurt
    • prânzul: ciorbă de pește, cotlet de porc la grătar, orez fiert, varză murată, 1 pahar de vin roșu
    • gustarea: suc natural de fructe
    • cina: orez fiert cu fructe, ceai BIYOVIS
    • mișcare: plimbare prin împrejurimi
 
Coş

Coşul este gol.